PN. BOGOR l — Sudah hampir sepekan wilayah Kabupaten Bogor dan sekitarnya diguyur hujan ringan hingga lebat, hujan biasa turun setiap menjelang sore hingga malam, bahkan hujan juga turun di pagi hari. Kondisi tersebut menyebabkan udara menjadi dingin.
Tim Pajajaran News, hari ini Selasa, (10/12/2024), menghubungi H. Fikri Hudi Oktiarwan, S.Sos, anggota DPRD Provinsi Jawa Barat Fraksi PKS untuk berbagi tips kesehatan, mengingat udara dingin bisa mengakibatkan tubuh menjadi rentan sakit.
Menurutnya, yang pertama, pastikan tubuh kita tetap hangat saat turun hujan, karena suhu udara saat hujan, turun drastis, yang bisa mengakibatkan tubuh kita rentan terhadap hipotermia.
“Gunakan pakaian tebal seperti jaket atau sweater, dan minumlah minuman hangat seperti teh, wedang jahe atau wedang ronde untuk membantu menjaga suhu tubuh kita agar tetap hangat, hindari memakai pakaian basah terlalu lama karena bisa menyebabkan flu,” imbuhnya.
Yang kedua, perbanyak mengkonsumsi makanan bergizi, karena makanan adalah sumber energi dan imun tubuh. “Pastikan kamu mendapatkan nutrisi yang cukup setiap hari, perbanyak konsumsi buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan jambu untuk vitamin C,” kata alumnus SMA Negeri 1 Bogor ini.
“Jangan lupa menyertakan sayuran hijau, seperti bayam atau brokoli yang kaya akan antioksidan. Yang tidak kalah penting, kita mengkonsumsi protein dari ikan, daging, atau tahu untuk memperkuat daya tahan tubuh,” tambahnya.
Yang ketiga, haji Fikri menyarankan untuk rajin mencuci tangan menggunakan sabun, karena menurutnya, tangan adalah media utama penularan penyakit.
Yang keempat, kata haji Fikri, agar masyarakat menghindari genangan air, menurutnya genangan air sering menjadi sarang nyamuk pembawa demam berdarah. “Pastikan tidak ada air tergenang di sekitar rumah kamu. Bersihkan talang air dan tutup wadah penampungan air secara rutin,” kata Fikri lagi.
Selain empat tips diatas, pria yang memelihara kumis dan janggut ini juga mengajak kepada masyarakat agar tetap aktif bergerak. “Saya ingatkan jangan sampai cuaca dingin membuat kita malas bergerak, “Tetaplah melakukan olahraga ringan, karena olahraga sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh kita,” lanjut Fikri.
Haji Fikri juga menyarankan supaya memaksimalkan waktu istirahat, karena menurutnya, kurang tidur bisa menurunkan imunitas tubuh manusia. “Usahakan tidur 7–8 jam setiap malam, hindari begadang yang tidak perlu, terutama jika esok harinya kamu harus beraktivitas di luar rumah,” kata Fikri.
Terakhir, mantan ketua Fraksi PKS Kabupaten Bogor itu menyarankan agar masyarakat terbiasa mengikuti anjuran Rasulullah SAW dengan rutin mengkonsumsi Habbatsauda dan madu untuk memperkuat daya tahan tubuh, “Ingat, tubuh yang sehat adalah kunci menjalani aktivitas harian dengan produktif dan bahagia,” tutup H. Fikri menyemangati.*** (Dull)
