PN. BOGOR | — Musim hujan kerap diiringi meningkatnya risiko berbagai penyakit. Kondisi cuaca yang lembap, genangan air, serta perubahan suhu menjadi faktor pendukung berkembangnya virus, bakteri, dan nyamuk penyebab penyakit seperti flu, diare, demam berdarah (DBD), leptospirosis, dan tifus (tipes).
Agar tidak mudah terserang penyakit di musim hujan, masyarakat diimbau untuk meningkatkan daya tahan tubuh melalui pola makan sehat yang kaya vitamin C dan D, serta nutrisi seimbang. Selain itu, menjaga kebersihan diri (terutama cuci tangan), cukup istirahat, olahraga rutin, mengenakan pakaian hangat dan kering, serta memperbanyak konsumsi cairan juga menjadi langkah penting.
Demikian yang dikatakan oleh Ketua Pengurus Daerah (Pengda) ORKI (Organisasi Kebugaran Indonesia) Kabupaten Bogor sekaligus anggota DPRD Provinsi Jawa Barat, Haji Fikri Hudi Oktiarwan, dalam kegiatan “Bugar Bersama Orki” yang digelar pada Minggu (11/1/2026).
Haji Fikri mengajak masyarakat untuk mengkonsumsi makanan bernutrisi, seperti sayur, buah-buahan, daging tanpa lemak, biji-bijian, dan makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk dan jambu, dan vitamin D yang dapat diperoleh dari ikan berlemak serta telur, untuk memperkuat imun.
“Selain makanan bergizi, kita juga perlu mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih sekitar dua liter per hari. Bisa juga ditambah teh herbal atau jus buah untuk menjaga hidrasi dan membantu mengencerkan lendir,” tuturnya.
Dalam kesempatan yang sama, dewan asal daerah pemilihan Kabupaten Bogor tersebut juga mengajak masyarakat untuk selalu menjaga kebugaran tubuh selama musim hujan.
Ia pun merangkum beberapa langkah penting dalam menjaga kesehatan di musim hujan. Pertama, memperkuat sistem imun dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, memperbanyak asupan vitamin C, serta memastikan waktu istirahat yang cukup untuk menjaga daya tahan tubuh.
Kedua, menjaga kebersihan diri dengan rajin mencuci tangan menggunakan sabun, terutama sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar ruangan.
Ketiga, menggunakan pakaian hangat dan memastikan tubuh tetap kering. Masyarakat juga diimbau untuk selalu membawa jas hujan atau payung saat bepergian guna menghindari kehujanan yang dapat memicu penyakit.
Terakhir, politisi PKS tersebut menyarankan agar setiap keluarga menyediakan obat-obatan dasar dan vitamin di rumah sebagai langkah antisipasi terhadap penyakit yang kerap muncul di musim hujan, seperti flu, demam berdarah, dan gangguan saluran pernapasan.***(Wfa)
